Усе спартсмены павінны мець выдатную фізічную форму. Акрамя актыўнага ладу жыцця, захавання рэжыму правільнага харчавання, для дасягнення прыгожых атлетычных формаў цела не абысціся без ужывання спецыяльных комплексаў спартыўнага харчавання.

Если вас интересует Мангустин, стоит заглянуть на этот сайт reduksin.com.ua вы найдете Мангустин отличного качества и по доступной цене.

Спартовае харчаванне для пахудання змяшчае самыя эфектыўныя дадаткі, якія валодаюць ўзаемна ўзмацняюць дзеяннем, і выдатна камбінуюць адзін з адным.

Шкодна ці спартовае харчаванне для пахудання?

Спецыялізаванае харчаванне для пахудання не з'яўляецца прадуктам хіміі, а змяшчае натуральныя дабаўкі, атрыманыя шляхам здабывання карысных кампанентаў з звычайных прадуктаў. Харчаванне для спартсменаў не нясе ніякай шкоды здароўю, так як яно не наносіць шкоды стрававальнай і вылучальнай сістэме. Акрамя таго, такія харчовыя дабаўкі лёгка засвойваюцца арганізмам.

Гейнер і пратэін распрацаваны з мэтай папаўнення страчанай энергіі, яны характарызуюцца вялікай каларыйнасцю. Такое харчаванне мае адмоўны момант, звязаны са схільнасцю да набору вагі. Ужываючы дабаўкі неабходна прытрымлівацца правільнай дазоўкі і выбіраць якасную прадукцыю вядомых вытворцаў.

Для каго прызначана спартовае харчаванне?

Комплекс спецыяльных дабавак актыўна выкарыстоўваецца спартоўцамі, схільнымі да лішку тлушчавай масы. Аднак спажываць такі комплекс дазваляецца людзям, у якіх адсутнічаюць захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы. Палавая прыналежнасць тут ролі не гуляе. Эфектыўнасць комплексу пацвярджаецца станоўчымі водгукамі людзей, якія выпрабавалі яго на сабе. Паводле апытанняў, станоўчы эфект спартыўнага харчавання для пахудання назіраўся пры 95% выпадкаў, а пабочныя з'явы ўзнікалі толькі ў 10%.

Віды спартыўнага харчавання для пахудання і рэльефнага прэса

Спартовае харчаванне - гэта падыходная дабаўка да рацыёну для тых людзей, хто хоча пазбавіцца ад залішняй вагі, трымаць у тонусе сваю спартыўную форму. Але ў сувязі з шырокім асартыментам гэтай прадукцыі, вельмі складана выбраць тое, што будзе падыходзіць канкрэтна для вас. Тут неабходна скарыстацца дапамогай спецыяліста па спартыўным харчаванню, які валодае пэўнымі ведамі і зможа вам дапамагчы.

Таблеткі мяркуюць цэлы комплекс амінакіслот, неабходных пры спартыўным харчаванні. У склад таблеткі ўваходзяць 3 выгляду амінакіслот: лейцын, валін і ізалейцын, яны яшчэ носяць назву незаменныя амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом. Таблеткі спрыяюць прадухіленні разбурэння мышачнай тканіны, забяспечваюць правільную гідратацыю, павышаюць цягавітасць і спрыяюць распаду тлушчу і падаўлення апетыту.

Таксама даведайцеся, як правільна прымаць таблеткі для набору вагі.

Аднаго ліквідацыі тлушчу з клетак бывае недастаткова. Калі тлушч не выкарыстоўваецца арганізмам як «паліва», ён застаецца ў крывацёку і праз некаторы час зноў вяртаецца на старое месца. Вырашыць дадзеную праблему дапаможа l-карнитин, які выпускаюць у форме капсул. Ён спрыяе перамяшчэнню вызваленнем тлушчу прама ў мітахондрыі, дзе паддаецца спальванню.

Спартовае харчаванне, прадстаўленае ў выглядзе пратэінавай сумесі, уключае ў сябе пратэіны з хуткім, сярэднім і павольным перыядам ліквідацыі пажыўных рэчываў, дзякуючы чаму забяспечваецца пастаянны прыток амінакіслот ў мышцы. Спецыяльна распрацаваныя кактэйлі маюць у сваім складзе малая колькасць лактозы і вугляводаў, таму іх можна ўжываць тым людзям, хто хоча атрымаць максімальны эфект ад аптымальнага пратэінавага сінтэзу. Рэцэпты хатняга прыгатавання пратэінавых кактэйляў:

  1. Вазьміце 100 грам тварагу, 1 банан. Інгрэдыенты закінуць у чару блендера, здрабніць, заліць усё малаком і ўзбіць, выкарыстоўваючы міксер. Калі арганізм дрэнна засвойвае малако заменіце яго на свежы сок або кефір.
  2. Для падрыхтоўкі пратэінавага кактэйлю спатрэбіцца сухое малако - 2 ст. л. 2 вавёрка, варэнне 1 арт. л. Усё змяшаць і дадаць дэсертную лыжку льнянога алею, якое спрыяе росту цягліц.

Якое спартовае харчаванне падыходзіць для жанчын?

Спецыяльна распрацаванае харчаванне для пахудання не пакінула па-за ўвагай і прыгожы пол. Бо жанчыны клапоцяцца аб сваёй прыгажосці і гатовыя на любыя ахвяры для дасягнення сваіх мэтаў. Таму яны гатовыя ўжываць разнастайныя дадаткі. Але ў дадзенай сітуацыі варта выконваць нейкую асцярожнасць. Для жанчын распрацаваны наступныя дабаўкі:

  1. Пратэіны выкарыстоўваюцца ў якасці крыніцы бялку для цягліц (у такіх відах спорту, дзе патрабуюцца моцныя мускулатура) або як дыетычнае харчаванне пры разнастайных дыетах.
  2. Незаменныя амінакіслоты (bcaa) аказваюць тое ж дзеянне, што і пратэіны. Спрыяюць хуткаму аднаўленню і рэгенерацыі цягліц.
  3. Вітаміны ад вытворцаў спартыўнага харчавання прыкметна адрозніваюцца ад аптэчных аналагаў. Гэтыя адрозненні складаюцца ў спецыяльна аптымізаваным складзе пад патрабаванні не сярэднестатыстычнага чалавека, а канкрэтна спартсменаў. Таму ўхіл зроблены на мікраэлементы, дзеянне якіх накіравана на ўмацаванне імунітэту, задзейнічанне ў працэсах у цягліцавых клетках, суставах, звязках.

для мужчын

Спартовае харчаванне лічыцца выдатным варыянтам для мужчын худы камплектацыі, а таксама для тых, хто хоча набраць сухую мышачную масу або валодае мінімальным прыростам тлушчавай масы. Для мужчын распрацаваны спецыяльныя спартыўныя комплексы, для кожнага з якіх прадугледжаны свой жиросжигатель. Да самых папулярных комплексах адносяць:

  1. Хуткі пратэін. Неабходна прымаць 1 порцыю за 60 хвілін да пачатку трэніроўкі і пасля. Калі трэніроўкі адсутнічаюць, неабходна прымаць хуткі бялок раніцай і ў кароткія перапынкі паміж прыёмамі ежы. Згодна з провидимым даследаваннях, Сыроватачны пратэін лічыцца самай эфектыўнай формай бялку, прызначанай для набору мышачнай масы.
  2. Павольны пратэін. Прымаць прадстаўлены комплекс варта па 1 порцыі пры працяглых перапынках паміж прыёмам ежы, так, каб назіралася пастаяннае харчаванне цягліц амінакіслотамі. Таксама неабходна спажываць адну порцыю перад адыходам да сну. Калі вы разлічылі сутачную патрэбнасць у павольным пратэіне, то можаце вызначыць патрабаваную колькасць порцый.
  3. Перад трэніровачны комплекс, які спалучае 3 асноўныя сістэмы: L-аргінін, які паляпшае кровазабеспячэнне, харчаванне цягліц, крэацін, які павялічвае сілу і рост цягліц, вітаміны і мікраэлементы.
  4. Крэацін моногідрат лічыцца магутнай дадаткам, якая прыкметна павялічвае сілавыя паказчыкі і рост цягліц. Моногідрат прызнаны адным з аптымальных формаў крэацін. Ўжываць яго па 3-4 г у дні, калі адсутнічаюць трэніроўкі. Для гэтага яго размешваюць з салодкім сокам, з пратэінам або Гейнер. З мэтай паляпшэння харчавання цягліц і павелічэння транспарту крэацін, дазваляецца ўжываць аргінін, спалучаючы з крэацін моногідрат.

Рэкамендуемае меню пры ўжыванні спартыўнага харчавання

  1. Харчаванне павінна быць разнастайным. У складзе кожнага прадукту маюцца свае пажыўныя рэчывы. Дзякуючы разнастайнасці ў рацыёне рэальна атрымаць усе карысныя кампаненты, у якіх мае патрэбу арганізм для дасягнення лепшай формы. Да прыкладу, апельсін валодае вітамінам С і вугляводамі, а кавалак мяса змяшчае жалеза або бялок.
  2. Сілкуйцеся рэгулярна і перакусваць паміж прыёмамі ежы. Калі вы прапусцілі прыём ежы, арганізм не зможа аднавіць запас энергіі, вас будзе наведваць слабасць, негатыўна адлюстроўваючыся на занятках спортам.
  3. Піце шмат вады. Спартсменам варта піць больш, чым звычайным людзям. У дзень трэба выпіваць не менш 2 л вадкасці.

Даведайцеся, што такое хада для пахудання. чым яна карысная.

Водгукі пасля прыёму

Ігар: «Я спартсмен і прымаю спартыўныя дабаўкі. Праз 1,5 тыдні ўжо назіраў першыя вынікі: выразная прамалёўка прэса і цягліц на нагах. «Сышла» ўнутраная частка сцягна, а ў мяне гэта было самае праблемнае месца ».

Ірына: «Прымаю спартыўныя дабаўкі 3 тыдні і хачу сказаць, што ў мяне назіраецца адсутнасць апетыту. Есці наогул не хочацца. Таксама адзначаецца падвышаная рухомасць, асабліва ў першыя дні прыёму ».

Святлана: «Спартыўнае харчаванне значна душыць апетыт, паскарае працэс метабалізму і павялічвае термогенез. За некалькі месяцаў прыёму я скінула 6 кг, дадаткова займаючыся рэгулярнымі трэніроўкамі ».

Алег: «Пратэінавыя дабаўкі выдатна дапамагаюць справіцца з апетытам. Праз некалькі месяцаў, я скінула 5 кг. Спартзалу наведваю толькі 2 разы на працягу тыдня ».